Sokat lehet olvasni és hallani a szauna jótékony hatásáról, hogy mennyire egészséges, de ez csak abban az esetben van így, hogyha megtanuljuk helyesen használni.
A szaunázás nemcsak annyit jelent, hogy belépünk a kabinba, majd várunk néhány percet és mint aki jól végezte dolgát kilépünk. Ez leginkább a finn szauna esetében van így, amiben nem árt elővigyázatosnak lenni, a magas hőmérséklet miatt.
Mivel ebben a típusban a magas hőfokot a levegő melegítésével lehet elérni, ezért nem árt először a lenti padokon helyet foglalni. Aki nagyobb forróságra vágyik és úgy érzi, hogy bírni is fogja, az feljebb merészkedhet néhány fokkal.
Minél magasabb helyen ülünk a finn belsejében, annál nagyobb hőhatásnak vagyunk kitéve, mivel a meleg levegő felfelé száll. Az infraszaunában egy egészen más élményt tapasztalhatunk meg. Ebben sem fogunk fázni, viszont itt nem a levegő melegszik, hanem az infrasugarak melegítik fel a bőrünket. A hőérzet teljesen eltérő típusát tapasztalhatjuk meg a finn, illetve az infraszaunában szaunázás közben.