A menstruáció sok kellemetlenséggel jár együtt. Ezeket pedig csak tetőzi, ha még a PMS szindróma tünetei is jelentkeznek. Azonban nem kell kétségbe esni, mert az a bizonyos pár nap és PMS szindróma szimptómái is elviselhetőbbé tehetőek. Például bármennyire is furcsának hangzik, a sport rengeteget segíthet ezekben az időszakokban.
Sokan éppen ilyenkor hagynak fel a napi rutinjukkal, de pontosan a ciklus ideje és az azt megelőző egy-két hét, amikor érdemes erőt venni magunkon és mozogni valamit. Továbbá, a PMS szindróma ellen az étkezéssel is sokat tehetünk, amennyiben kerüljük a túlzott koffein, szénhidrát, zsír és só fogyasztását.
Igaz, hogy az egyik tünet éppen a falási rohamok jelentkezése, de ha sikerül ellenállni ezeknek az ételeknek és valami egészségesebb alternatíva mellett tesszük le a voksunkat, akkor sokat tehetünk a jobb közérzet érdekében. Továbbá, érdemes B6-vitamint, magnéziumot, D-vitamint és BCAA aminosavakat fogyasztani, mert ezek is jelentősen segítenek a PMS szindróma leküzdésében.